<哈尔滨+亚布力滑雪+雪乡双飞5日游>雪季预售/一晚国五/5S滑雪场/寒地温泉/篝火晚会/亚雪雾凇/访俄罗斯家庭/棒槌山栈道/篝火晚会
东北A 行程编号 210989399

<哈尔滨+亚布力滑雪+雪乡双飞5日游>雪季预售/一晚国五/5S滑雪场/寒地温泉/篝火晚会/亚雪雾凇/访俄罗斯家庭/棒槌山栈道/篝火晚会

参考价
1345.00 起/人
出发地
上海
目的地
东北A
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  • A行程默认行程
行程天数:
产品品牌:
可乐东北
品质保证:哈亚雪深度游,30人以内小包团 超值赠送:篝火狂欢,俄罗斯家庭,花棉袄,雪地长龙 住宿升级:1晚国际五星酒店+雪乡独卫双人暖炕+两晚舒适商务酒店 关东美食:舌尖上的大东北,餐餐吃特色,挑战您的味蕾
参考行程
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  • 第1天

    上海-哈尔滨

     上海-哈尔滨

    携手家人或者朋友自行前往机场办理登机手续,乘飞机前往哈尔滨,抵达后,接机前往酒店入住。

    【关于接机】:此线路为散客接机,统一安排接机,请耐心等候,等待时间不超过90分钟。工作人员提前一天电话确认接机事宜,请保持手机畅通。
    【酒店入住】:酒店前台凭姓名拿取房卡,并按酒店要求用身份证实名登记,自行缴纳入住押金,退房后返还押金。工作人员会提前一天以短信的形式通知入住酒店,请保持所留手机号码线路通畅,注意查收。

    【参考航班】

    去程:9C8859 07:30浦东-10:35哈尔滨
    回程:9C8870 19:55哈尔滨-23:10浦东

    去程:HO1179 08:00浦东-10:55哈尔滨
    回程:HO1262 21:45哈尔滨-00:55浦东
    (航班供参考,不可指定,航班换季时刻可能调整,以实际出票为准)

    温馨提醒

    1:东北冬天特别冷,注意防寒哈尔滨冬季室外温度在零下 20-30 度,请到东北做好防寒保暖。

    2:请带好有效身份证件,以方便出行,并提前120分钟抵达机场候机)。

    3:初到东北,大家对冰雪路面可不太适应,请注意保暖及脚下注意防滑,另外于生冷食品酌情品偿,切莫贪凉。

    哈尔滨百祥假日酒店  地玖公馆酒店  哈尔滨艾欧酒店  哈尔滨艾美酒店  哈尔滨振宁商务酒店  哈尔滨金世纪精品酒店  

    • 如遇政府征用、旺季房满等情况,将安排不低于原档次的其他酒店,请谅解。

  • 第2天

    哈尔滨-亚布力3H滑雪亚布力3H滑雪-走进俄罗斯家庭走进俄罗斯家庭-寒地温泉寒地温泉-篝火晚会

    亚布力初级滑雪场 走进俄罗斯之家 头枕白雪泡温泉

    00:00  早餐后,酒店大堂集合。

    早餐:已含;

    冬季是哈尔滨的旅游旺季,住店及吃早餐的人会很多,请提前到早餐厅,留出充足的用餐时间,一定要吃饱再出发。

     哈尔滨-亚布力滑雪场

    集合出发赴亚洲国际滑雪中心、第24届世界大学生冬季运动会雪上项目的承办地—亚布力滑雪旅游度假区。

    温馨提醒

    温馨提示:如遇高速封路则改为火车费用自理

     亚布力初级滑雪场

    前往【亚布力初级滑雪场】雪具中心办理滑雪手续,体验刺激、惊险的滑雪运动(团费中包含3小时初级滑雪,雪板雪鞋雪仗,含取还雪具时间,如果您感觉意犹未尽,可以另行付费延时滑雪,价格以雪场时价收费为准)

    景点模块 景点模块 景点模块

    温馨提醒

    【滑雪为赠送项目,若因景区未开放等原因,不去无费用可退】
    温馨提示:【若亚布力雪场未开放,则调整为游览太阳岛公园,不另行通知,敬请谅解】
    1.东北室外温度低,可自备暖宝宝保持体温;相机等电子产品容易跑电,建议多准备几块备用电池。
    2.滑雪为高风险体育活动,请务必注意人身安全,建议客人自行投保风险旅游活动保险。
    3.当天户外活动较多,请自备巧克力等小食补充体力!
    4.受天气、堵车等因素影响,行程安排时间可能会有调整,敬请谅解。

      中餐

    午餐:已含;

    中餐:东北特色杀猪菜

     走进俄罗斯之家

    带您走进中国的俄罗斯之家,热情好客的俄罗斯人载歌载舞,品尝纯正的俄罗斯美食-*高俄罗斯迎宾贵客礼节-列巴蘸盐、红酒迎宾、亲手参与制作复活节彩蛋,品尝俄罗斯糖果、咖啡、果茶等,在俄罗斯后裔俄罗斯大娘家尽情欢唱,带您领略不一样的俄罗斯家庭之旅。

    【赠送项目,不去无费用可退】

     头枕白雪泡温泉

    日落之后,时光流转,泡一泡寒地温泉对治疗糖尿病、痛风、肥胖、神经衰弱、慢性风湿痛等有诸多的疗效,极具医疗、保健、养生等功效,有木有到了日本的感觉呢!一般泡30分钟即可,泡的时间过长反而会更加疲劳。

    【ps.请自备泳衣,赠送项目,不去无费用可退】

      篝火晚会

    晚餐后,赠送体验【篝火晚会】视天气情况而定,大家一起雪地来“K歌一下”嗨翻天~这就是真正的冷冷的天气,暖暖的人心,大家围着篝火狂欢跳舞,尽情释放冬雪带给您的心情涤荡。

    (备注:此活动景区统一组织,存在调整时间和风雪天气取消的可能,开放时间当天为准)

    活动模块 活动模块 活动模块

      

    晚餐:敬请自理;

    亚布力温泉养生酒店  亚布力映山公寓  亚布力天泽庄园  交通山庄  青云小镇别墅  

    •  如遇政府征用、旺季房满等情况,将安排不低于原档次的其他酒店,请谅解。

  • 第3天

    亚布力-雪乡

    雪乡自由探索D一站: 雪乡自由探索第二站: 雪乡自由探索第三站: 雪乡自由探索第四站: 雪乡自由探索第五站:

      

    早餐:已含;

    酒店含早

     亚布力-中国雪乡

    早餐后,乘坐 “雪域穿梭大巴”穿行在纯洁的冰雪童话王国,前往梦中的冰雪童话世界——【中国雪乡】,【中国雪乡】 原名双峰林场,是张广才岭与老爷岭交汇之处,占地面积500公顷,整个地区海拔均在1000米以上,这里雪期长、降雪频繁,有 "天无三日晴之说 ",雪乡夏季多雨冬季多雪,积雪期长达7个月,雪量堪称中国**,且雪质好,粘度高,素有“中国雪乡”的美誉,沿途欣赏银装素裹,白雪皑皑林海雪原风光;沿途经过绵延千里的亚雪公路,大家打起精神拿起手机,赶快按下快门欣赏这东方的阿尔卑斯之山

     雪乡自由探索D一站:

    我来啦!童话般的【雪乡】包含2次环线车(中国雪乡是村不是村,这里没有村民只有匪夷所思的雪景,这里年降雪期为8个月,这里的雪厚雪期长,这里的每个房檐,每一道篱笆、每一座木桩都是一道景)

    景点模块 景点模块 景点模块

     雪乡自由探索第二站:

    跟随“爸爸去哪儿打卡登雪乡观光栈道【雪景之源摄影观赏区】跟随“爸爸去哪儿”实景取景地用相机记录下雪乡美的景色。

    景点模块 景点模块 景点模块

     雪乡自由探索第三站:

    打卡【赏雪雕雪塑】,在东北民俗木刻楞民居前拿起相机,变身摄影家模式。手捧雪花来个美POSS,拍一组形态各异的雪蘑菇

    景点模块 景点模块 景点模块

     雪乡自由探索第四站:

    了解东北林业打卡【雪乡博物馆】了解东北林业发展史, 伐木生活,东北的资源宝藏

    景点模块 景点模块 景点模块

     雪乡自由探索第五站:

    打卡【千人秧歌篝火晚会赠送】当夜幕降临,红彤彤的大灯笼全都亮起来,雪乡进入了另一个世界。东北大歌—具地方特色的份休闲生活方式,现在扭秧歌的人越来越少,但热爱他的人却越来越多。千人篝火晚会—所有游客集聚到篝火场地,在雪的童话世界里点燃熊熊篝火,每年都有不少兴奋地游客上演“疯狂赤裸篝火”。
    (备注:此活动景区统一组织,存在调整时间和风雪天气取消的可能,开放时间当天为准)

    景点模块 景点模块 景点模块

    雪乡双人标炕(含独立卫浴)  

    升级入住雪乡2人特色暖炕,含独立卫生间。
    ❤【关于双人标炕】:常规产品一般选用的是4-8人间炕,拥挤且略显尴尬。有些还没有独立卫浴,无法洗澡。我们特地为大家升级了双人标间暖炕,让大家既能体验到东北的特色住宿,又不至于陷入多人一起的尴尬与不适。
    ❤由于东北气温偏低,热水器加热水温可能有时无法达到正常洗浴标准,容易感冒。建议您可在行程前后两晚沐浴,雪乡住宿尽量避免。

    酒店模块 酒店模块 酒店模块

    温馨提醒

    ❤虽已为您精选升级了特色暖炕,但睡惯了柔软床垫的您还是不要抱有太高期望哦,以免产生落差会失望。
    ❤东北气温偏低,热水器加热水温可能有时无法达到正常洗浴标准,容易感冒。建议您可在行程前后两晚沐浴,雪乡住宿尽量避免。
    ❤比较爱干净的或有轻微洁癖的您也可以自带床单或睡袋以避免纠结。

      

    午餐:敬请自理;晚餐:已含;

    午餐:敬请自理
    晚餐:品尝雪乡乡野菜

  • 第4天

    摄影惊喜 | 雪乡-哈尔滨

    雪韵大街 泼水成冰 亚雪公路,车观沿途雾凇

      

    早餐:已含;

    【雪乡早餐】:早上可以品尝到纯正天然的绿色食材,小米粥、鸡蛋、手工馒头,各式小菜。

      可自行观看雪乡日出

    【游玩亮点】:清晨的雪乡,从沉醉炊烟飘渺的迷离到驰骋雪地爬犁的快意,雪乡的早晨,无时无刻不散发着雪的神韵、雪的魅力。踏着齐膝的积雪走在路上,你会发觉周围的屋顶及屋檐下的积雪在晨光照射下发出一种神秘的淡粉色。屋前屋后的木栅栏在淡粉色的雪地上拉出长长的影子,一缕缕炊烟在这童话般的世界里更是耀眼夺目。
    【摄影美景指南】:雪乡分东、西两个村子,往西边村子南边的一条大路走上去,路边的山坡是拍摄炊烟袅袅的好地方。可以在西边村庄细细地拍,尤其是村头西边的那一家的房子虽然破败,但拍出来很有味道。东边的村子可以拍厚厚白雪压着的房顶屋檐等。

    活动模块 活动模块 活动模块

    温馨提醒

    1、相机要在室外就放入相机内包,入室40分后方可取出否遇热反霜会超成相机的损害。
    2、冬季室外活动多为冰雪路面,请贵宾们活动时一定要注意安全,小心慢行,做到走路不观景,观景不走路。

     雪韵大街

    漫步雪乡雪韵大街,游览“中国冰雪在龙江、龙江冰雪在雪乡”的绝美胜景,参观雪乡博物馆,雪乡栈道,拍摄独特的雪乡美景,这里的雪量大、雪型美、雪质纯、一步一景,冰雪奇观风姿百态。

    景点模块 景点模块 景点模块

     泼水成冰

    你想称霸朋友圈吗,你想体验用力将水泼出美丽的弧线,刹那间如仙女散花,冰箭四射、冰雾弥漫,整个现场燃冰热雪似花开,在冰花漫天的唯美和浪漫吗?在这里一次满足你,【泼水成冰】是你一定不能错过的!

    p.s.请自备水杯

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     亚雪公路,车观沿途雾凇

    梦幻的亚雪公路它产自东北的【雾凇长廊】,没有平原草场的阔,没有高山峻岭的险,没有悬崖峭壁的陡,更没有伸张有度的形……但是它有东北冬天特有的白,茫茫的雪覆盖着路面,两侧光秃秃的白桦林一片接连着一片,林海雪原的画面胜过江南的水墨画卷。

    景点模块 景点模块 景点模块

      

    午餐:已含;

    午餐:东北特色铁锅炖。

     乘车赴东方小巴黎“哈尔滨”-

    乘车赴东方小巴黎“哈尔滨”,特殊的历史进程和地理位置造就了哈尔滨这座充满异国情调的美丽都市,哈尔滨建筑风格别具特色,欧式建筑随处可见,在这里北方民族历史文化和异域文化完美交融可谓是韵味十足!零下20度的大街上边逛边吃上一串酸甜可口的冰糖葫芦,那感觉就一个字“爽”!

    小交通模块 小交通模块 小交通模块

    温馨提醒

    当日行程所列时间仅供参考,可能会因为天气、堵车等特殊情况而更改,具体日程安排根据当时天气及路况导游会灵活安排调整。

    哈尔滨香坊永泰喜来登酒店(Sheraton Harbin Xiangfang Hotel)  哈尔滨融创万达嘉华酒店(Wanda Realm Harbin Songbei)  哈尔滨松北融创皇冠假日酒店(Crowne Plaza Harbin Songbei)  哈尔滨融创万达文华酒店(Wanda Vista Harbin)  哈尔滨瑞辰酒店(Rich Hotel)  

    • 如遇政府征用、旺季房满等情况,将安排不低于原档次的其他酒店,请谅解。

    酒店模块 酒店模块 酒店模块
  • 第5天

    哈尔滨-上海

    D1站:打卡中央大街 第二站:打卡【防洪纪念塔】 第三站:打卡【斯大林公园】 第四站:打卡【圣索菲亚大教堂】

      

    早餐:已含;

    酒店含早

     D1站:打卡中央大街

    早餐后乘车闻名世界网红打卡地【中央大街】,俗话说“没有到过中央大街,就不能说您来过哈尔滨”,漫步“面包”石铺建而成的黄金大道,见证了这座欧味十足的混血城市百年的成长历程,感受巴洛克建筑流光溢彩的景观。

    景点模块 景点模块 景点模块

     第二站:打卡【防洪纪念塔】

    坐落在风景如画的松花江南岸,哈尔滨市道里区江岸,中央大街终点广场。是为纪念哈尔滨市人民战胜1957年的特大洪水,于1958年建成的,是这座英雄城市的象征。

    景点模块 景点模块 景点模块

     第三站:打卡【斯大林公园】

    【斯大林公园】是哈尔滨主要景点之一,与太阳岛隔江相望。建于1953年,原名 "江畔公园 "。全长1750米,是顺堤傍水建成的带状形开放式公园,占地面积10.5万平方米。 公园以防洪纪念塔为中心,以仿造俄罗斯古典式建筑风格和遍布全园的“五色草花坛”,以及分布在绿地之间的“天鹅展翅”、“三少年”、“起步”、“跳水”、“舞剑”等十六组艺术雕塑而驰名海内外。

    景点模块 景点模块 景点模块

     第四站:打卡【圣索菲亚大教堂】

    【圣索菲亚教堂】气势恢弘,精美绝伦。教堂墙体采用清水红砖,上冠巨大饱满的洋葱头穹顶,统率着四翼大小不同的帐蓬顶,四个楼层之间有楼梯相连,前后左右有四个门出入。正门顶部为钟楼,7座铜铸制的乐钟恰好是7个音符,由训练有素的敲钟人手脚并用,敲打出抑扬顿挫的钟声。

    景点模块 景点模块 景点模块

      第五站:品尝特色餐【老哈味道】

    午餐:已含;

    前往餐厅品尝特色餐【老哈味道】特色小鸡炖蘑菇、酸菜烩白肉、溜肉段东北传统风味美食应有尽有!

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     哈尔滨-上海

    游览结束后前往机场,根据航班时间送至客人赴机场!我们安排统一送机,部分客人可能会较早送到机场,如不愿意跟团统一赴机场的客人,客人可自费乘车前往机场,故我们将视为客人主动放弃此项送机权益,谢谢你的谅解。

    温馨提醒

    1、我们统一送站,如您的航班/车次与送站时间间隔较长,或可自行乘车赴机场送站费用不退敬请见谅。

    2、第五日的行程根据返回时间参观,如果为早班机,将安排在第四日行程的晚上,保证客人游览。

    3、因哈尔滨市区堵车严重,为确保不耽误返程航班,请提前前往。

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费用包含
1.交通:含税费团队/散客机票往返(团队机票将统一出票,散客机票因实时计价预定后即刻出票),当地旅游用车(空调旅游车,1人1正座(根据参团人数安排具体车型)) 2.住宿:行程所列酒店。 3.用餐:行程中团队标准用餐,全程含餐4正4早(中式餐或自助餐或特色餐,自由活动期间用餐请自理;如因自身原因放弃用餐,则餐费不退)。 4.门票:行程中所含的景点首道大门票,温馨提示:该产品报价为综合优惠价格,持老年证、残疾证、军官证、导游证、记者证、教师证等任何优惠证件均不能减免门票费用,赠送项目不去不退。 5.导服:当地中文导游,。 6.儿童价标准:年龄2~12周岁(不含),不占床,不含早,不含景区门票,仅含往返大交通,当地车位及半价正餐。
费用不含
1.小交通:景区内用车() 2.单房差:单房差()。 3.门票:行程中注明需要另行支付的自费景点()。 4.补充:因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。,酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。,当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目。 5.旅游意外险:旅游人身意外保险
预订须知
儿童价标准
  • 年龄2~12周岁(不含),不占床,不含早,不含景区门票,仅含往返大交通,当地车位及半价正餐。
特殊人群限制
  • 1.出游人年龄超过72岁(含),不接收 2.出游人年龄超过70岁(含),需要签署健康协议 3.不接收外籍游客(含港澳台同胞)
高危项目安全须知

  • 漂流
    出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童,55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    漂流是一项全身湿透的水上运动,岸边往往湿滑,漂流前请穿上漂流服或泳装,穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
    在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
    漂流前请将贵重物品(如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等)交寄存处保管,以免遗失或浸水,请保管好寄存柜钥匙。
    漂流时,请游客正确穿戴安全帽、救生衣,注意航道引导标志。
    漂流艇进入滑道和跳台前,游客务必要正确放置划桨,双手紧抓安全绳,严禁松手严禁站立,坐稳身体,更安全的体验速度的刺激。
    漂流过程中,不要过度打水仗,嬉戏;不要进入河道游泳,玩水,以免划伤脚部;不得脱下安全帽和救生衣;不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带,以免发生意外。
    为确保您和他人的安全,严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
    漂流属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。漂流前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
    浮潜
    醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
    注意气候状况,阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
    浮潜三宝(面镜、呼吸管及蛙鞋)皆不可少。
    浮潜时需注意安全,要在指定区域浮潜,并且有教练员或者工作人员的陪同。
    在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示。
    当不自觉进入流区,无论顺流或逆流,请尽速离开,以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力,以顺流斜角游离为宜。
    掌握简易的镜面排水方法,当浮潜中面镜进水时,双手指头用力按住面镜上部镜缘,由鼻子喷气,水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
    掌握简易的呼吸管排水方法,当呼吸管进水时,请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计,可有效降低海水进入呼吸管的量,建议最好选择设计较好的呼吸管。
    浮潜时间建议以一小时为限,以免体力透支。尽量穿戴防水手表,以掌握时间。
    万一发生体力不支、漂流或溺水之状况,请务必告诉自己必须冷静,唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大,双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动,可延长救助时间。
    当同行伙伴发生紧急状况,请即刻就近求援,并评估自身是否具备救援能力,前往救援时,尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域,请务必先行评估自身救援能力,切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下,请以向他人求救为先,并将可提供浮力之器具传予溺水者。
    浮潜属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。浮潜前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
    高原
    未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血的患者,严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    高原地带海拔高,气压低,含氧量低,易导致人体缺氧。如果您从未进过高原,那么建议您在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。
    进入高原途中注意事项:
    应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
    高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度,需要带上足够的防寒衣物。
    准备好抗紫外线的防护用品。
    如果乘飞机直接进入高原地区,前一个晚上要保证充足的睡眠,不吃油腻的食物,不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区,要做好每天的行程计划,最好每天上升高度控制在400-600 米,初进高原不宜过快,采取循序渐进,逐步升高的办法,使机体的各系统器官功能逐步进行调整,从而获得较好的适应性。
    进入高原的途中,少做体力活动、不要剧烈活动,避免情绪兴奋。
    若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。

    到达高原后注意的事项:
    刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,需要正确地保护自己,2~4天后,上述症状一般都会好转或消失;如症状未有好转,请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
    宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果,不宜过饱,忌饮酒。
    注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
    在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
    由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险,旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高原保险险种。

    快艇
    严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
    严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣,找到安全绳。
    上艇时不要站在缆绳附近,避免绊倒受伤。
    船头颠簸剧烈,老人、儿童不能坐船头,以免发生意外身体伤害。
    带小孩的游客,看管好自己的孩子。
    在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
    乘搭快艇时,不要集中在快艇的一侧,以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动,头、 手    不要放在快艇的边缘外,以免被碰撞及发生其它意外。
    果壳等废物请放入垃圾箱内,不要抛入湖中。
    参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
    必须穿戴救生衣,如发生翻艇落水,不必惊慌,救生衣能保证了您的安全,请积极配合驾驶员的救护措施。
    在整个活动中,同船人员要团结、友爱、互助,在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
    快艇属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。乘坐快艇前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
    潜水
    醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
    在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
    遵守二人同行的原则,避免单独潜水,要紧跟教练,在指定区域潜水。
    不要使用耳塞,在耳内感到疼痛前,须使耳压平衡,学会做反压。潜水时因为水的压力,在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛,做了反压,即无疼感。
    为确保您的安全,请调整潜水衣的浮力,一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净,以免发生窒息;不要做超呼吸的动作,以免体力不支。
    眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
    在完全离水上岸后再去掉蛙鞋,面罩,呼吸管。
    不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
    潜水时须掌握的几种手势语言:OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了(在残压计为30kg/cm平方时就应该使用)、给我空气。
    潜水属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。潜水前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
    滑雪
    注意天气预报,避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
    出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    滑雪是较为复杂的运动,滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动,避免受伤。
    初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况,记住地图上雪场设施的分布位置,认清警示标志,严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。
    应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的状况,滑行中一旦出现意外情况,根本就来不及做出反应,这一点对初学者尤为重要。
    注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖,包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具,在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来,待辨明情况后才可前进。
    在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
    应了解滑雪的有关规则,如在停下休息时要离开雪道以免影响他人,在滑雪时注意与他人保持一定间距,以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人,否则将在事故中负主要责任。
    在区域较大的雪场滑雪时应早去早回,切记不可擅自越过雪场界限或远离营地,以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行,最好三人以上集体行动,真发生意外时,一个人现场施救,另一个人求援,以免出事后既无人知晓,又无人救援。如单独出发,一定要告诉同伴或雪场管理人员。
    掌握运动强度,避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等),最好中止旅行,采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多,因为风雪弥漫时,极易迷失方向。
    视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,如果跌倒后隐形眼镜掉落,找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜,它在受到撞击后不易碎裂。
    出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识:滑雪时注意保暖,易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器,应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温;容易发生的创伤是手指、膝部挫伤,易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲;滑雪时跌倒,不要急于挣扎而起,最好举起四肢任其顺势滑动,这样倒不易受伤,应绝对避免滚动,从这一点考虑,初学者滑降时,固定器和鞋的连接不要过牢,大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
    滑雪属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。滑雪前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
    高空
    高空游玩项目具有惊险性、刺激性,游客一定要根据自己的身体条件选择游玩,身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加,对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者,孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。  
    热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时,因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋,不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等;为防止灼伤,一定要身着长衣长裤,佩戴棉质帽子,注意防寒。
    热气球的结构很特殊,即使出现突然熄火的现象,热气球也不会急速下降,而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下,热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒,比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张,听从飞行员的指挥,安心等热气球自然降落。
    滑翔初学者的练习,应避免在山坡,最好是在没有障碍物,宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时,要向当地的飞行员请教,听听他们的意见。另外,当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前,应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造,制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话,会由其自己的试飞员来做试验。
    骑马
    骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    不要打着太阳伞进入马场,接近马时不要做剧烈或夸张的动作,接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹,否则容易使马受惊;也不要从马的右侧或后方接近马,更不要站在马的屁股后面。
    骑马必须佩戴头盔,为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子,鞋子最好是长筒鞋或运动鞋,防止脚踝被磨破;衣服、帽子和围巾要穿紧扎好,避免被风吹起吓惊马匹。
    接近马宜从马的左前方向,动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
    骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西,最好不要中途下马;不要在马上脱换衣服,尤其是鲜艳的衣服;前脚掌踩好马镫,千万不要把整只脚都伸到马镫里,否则容易把脚让马镫套住,挣脱不了,受到伤害。
    只要您在马上,无论何种情况,都要抓紧马缰绳,因为马随时会因各种原因突然惊跑,如果你抓紧了马缰绳,就不会摔下来。
    下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部,然后左手紧握马缰,抬右腿翻身下马,下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
    登山
    登山项目需要具备较好的身体素质,登山前建议做全面身体检查,以免发生意外。平时即锻炼体能,培养登山技能,并多吸收野外活动知识。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    提前做好行程计划, 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导,并遵守团体一切规定。
    活动前应注意气象动态,查明路况,对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒,防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当地警察机关联系,以立即救援。
    登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。
    要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。
    登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。
    水面活动
    对于旅行社安排行程之外的各种水上活动,参加前应谨慎评估其安全性及自身的身体状况。
    在下海游玩前密切注意当地海滩发布的公告及警示:红黄相间旗表示海面平静,适宜游泳;黄旗表示海面有风浪,下水存在危险;红旗则表示海面风浪大,禁止下水。
    参加水上活动宜结伴同行,如发现落单应尽速赶上同伴,如教练或船员要独自将您带离,应拒绝并告知导游或领队,要了解活动场地是否合法及器材的使用操作,浮潜装备不能替代游泳能力。
    事先了解地形、潮汐、海流、风向、温度、出入水点等因素,如上面因素不适合水上活动时,则不要勉强参加。
    参加外岛的活动行程,请严格遵守穿救生衣的规定,且应全程穿着,如船家未提供救生衣,则应主动要求。
    乘坐游艇及水上摩托车,不跨越安全海域,泳客亦不能在水上摩托车、快艇、拖曳伞等水上活动范围区内游泳。水上摩托车常是驾驶员与旅客共乘一辆,正常的碰撞是无可避免,但如发现异常状况请马上告知导游或领队。
    乘坐香蕉船之前必须身穿救生衣,马达船行驶过程中,速度极快,坐在香蕉船上要抓紧软管把手。
    注意活动区域之安全标示、救援设备及救生人员设置地点。
    应注意自己的身体状况,有心脏病、高血压、感冒、发烧、醉酒及餐后,不参加水上活动及浮潜,感觉身体疲倦、寒冷时,应立即离水上岸。
    避免长时间浸在水中及曝晒在阳光下,亦不长时间闭气潜水,如此易造成晕眩甚至溺毙;潜入水里时不使用耳塞,因压力会使耳塞冲击耳膜造成伤害。浮潜时切勿以头部先入水,并应携带漂浮装备。
    乘坐游艇前宜先了解游艇的载客量,如有超载应予拒乘,搭乘时不集中甲板一方,以免船身失去平衡。应注意不要超载,要注意了解救生设备的存放位置和掌握其使用方法。
    温泉水含有多种矿物元素,可强身健体,但一般不宜长时间浸泡;患心脏病、高血压等疾病或体弱多病者以及酗酒者切勿浸浴;请留意浴区相关温泉告示,正确浸浴。
    游者在湖泊、海岸欣赏风光时,注意足下安全。
    不会游泳的人建议不要参加游泳,要下水也应有人陪同,并备有救生圈。

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